这两天太阳跟火烤似的，昨天楼下王婶接孙子放学，刚进楼道就念叨：“嗓子干得冒烟，吃饭也不香了！”我瞅着手里的冰棍、冰西瓜，吃着倒是凉快了，肚子却总咕噜噜闹脾气。其实这些情况，多半是“内热”耗干了津液，脾胃也跟着“罢工”。
老辈人常说“伏天一碗汤，胜过开药方”，很多人靠喝凉茶消暑，寒凉喝多反而伤脾胃。其实咱们家里常备的苹果，煮水喝就是很好的饮品，温和不寒凉，有助清散内热、滋养脾胃，补充夏日流失的水分。
下面分享3种苹果水的做法，简单煮一煮，既清散燥热、养护脾胃，还能补充津液，全家都能喝，安稳舒服度过伏天。
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黄芪山楂苹果水
三伏天出汗多，气血消耗快，可以煮这款苹果水喝，黄芪补气固本，无花果润暑生津，红枣温和补气血，山楂化解积食，枸杞滋养元气，搭配苹果中和味道。
整锅汤水温润滋养，有助补足元气，调理脾胃积食，缓解夏季困倦口干，性质平和不燥热，一家人日常饮用，补充夏日所需营养，舒服安稳度过伏天。
食材：
黄芪、苹果、无花果、红枣、山楂、枸杞
做法：
1⃣️、苹果削皮洗干净切片，其他食材清洗干净。
2⃣️、把全部食材放入锅里，放入适量清水，大火煮开，转小火煮30分钟即可。
2
雪梨陈皮苹果水
夏天闷热易上火，嗓子总干涩不舒服。喝点这碗陈皮苹果水就很不错！老陈皮理气健脾，化解湿气，雪梨润肺清暑，减少燥热，苹果补充果胶和维生素。
三样一同煮水，祛除体内伏天湿气，舒缓咽喉干痒，改善夏天胃口差、胀气问题。汤水清甜温润，没有寒凉刺激，老人小孩都能喝，补充营养舒缓暑燥。
食材：
苹果、雪梨、陈皮、红枣
做法：
1️⃣、苹果雪梨用盐搓洗干净表皮切块，红枣去核。
2️⃣、把所有食材放入锅里，加入清水煮30分钟即可。
3
冬瓜生姜苹果水
三伏天大家总爱吹空调，体内积攒寒湿。不妨试试这碗冬瓜苹果水，冬瓜利水消暑，排出多余湿气，生姜驱散脾胃寒气，护住阳气，苹果补充多种维生素。
一起搭配煮水，驱散体内寒湿，改善身体水肿、浑身沉重疲惫，温和解暑不伤肠胃，避开生冷饮品的弊端，日常喝补充水分营养，安稳度过闷热伏天。
食材：
冬瓜、苹果、生姜
做法：
1️⃣、冬瓜、苹果用完搓洗干净表皮，连皮切成片，生姜切成片。
2️⃣、把全部食材放入锅中，加入适量水，大火烧开转小火煮30分钟左右即可。
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